5 KIAT SEHAT SAAT SAHUR
Makanan asal jadi Sebab, sahur bisa jauh lebih penting ketimbang berbuka puasa. Tubuh Anda harus dibekali nutrisi yang cukup hingga saat berbuka Bagi Anda yang menginginkan tubuh yang fit selama berpuasa, cobalah kiat berikut ini sebagaimana dilansir femina
- Mulailah sahur dengan meminum segelas air putih Selama puasa tubuh akan banyak kehilangan cairan
- Buah buahan adalah menu yang baik untuk sahur dan joga untuk berbuka buah-buahan mengandung elektrolit yang memberi kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas
- Selama sa’at besi dalam tubuh akan murum karna berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh Akibatnya tubuh akan lebih tetas, mengantuk karena pakan oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal Mengonsumti makanan yang mengandung zat besi saat sah akan mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh, salah satunya dengan mengkonsumsi jus tanpa gula.
- Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah ketimbang nasi putih, atau roti gandum ketimbang roti putih, karena akan membuat gula darah stabil seharian, juga bijaklah mengonsumsi makanan yang manis dari gula pasir. Makanan yang manis akan membuat Anda cepat lapar Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin dengan cepat. Sehingga tubuh akan meminta asupan energi baru, karena itu Anda akan cepat merasa lapar. Pilihlah manis alami, seperti gula aren atau madu. Untuk lauknya Anda bisa menambahkan
- Lauk yang kaya protein nabati dan hewani, seperti tempe, tahu, kacang-kacangan dan daging atau ikan. Agar tidak bosan, Anda bisa berimprovisasi dengan menu sahur untuk menggugah selera. Misalnya roti gandum dengan telur rebus dan daging asap, pasta dengan keju, brokoli rebus, dan ikan tuna. Cobu juga kentang panggang dengan brokoli, keju, dan daging asap. serta sup hangat. Yang tidak kalah penting, hindari menggoreng menu sahur Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20 person. Ini dapat menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari.